O programa de 8 semanas Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) tem sido ministrado internacionalmente em inúmeros hospitais, escolas, empresas, instituições militares entre muitos outros, melhorando a qualidade de vida, da saúde e do bem-estar geral dos seus participantes.

O curso foca-se no treino de mindfulness (atenção plena), com o objectivo de desenvolver competências que melhor permitam gerir comportamentos, pensamentos, emoções e sensações desafiantes. Venha aprender a viver no momento presente com uma prática que pode melhorar a sua vida.

O programa de 8 semanas consiste em:

Uma sessão de orientação de cerca 90 minutos, a decorrer no dia 13 de Fevereiro, às 18h30

8 sessões semanais de 2h30 onde se irá desenvolver práticas meditativas, exercícios conscientes suaves baseados no Yoga, interacções e convívio de grupo, tarefas para realizar no local e em casa, práticas para desenvolver a consciência na vida do dia-a-dia.

Um dia de prática de silêncio de 6h, sensivelmente, entre a semana 6 e 7 (29 de Março)

O Curso

Cada participante irá receber:

• Um manual com leituras sobre o foco de cada semana
• Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
• Gravações de meditações guiadas
• Certificado de Participação (mediante pedido e para quem esteve presente em todas as sessões)

Formato Online

Com as constantes alterações em que vivemos, nada como fortalecer a capacidade de adaptação, tão característica da prática de Mindfulness. Neste sentido, e como forma de aumentar o acesso a este curso, foi criada a sua versão online. Com eficácia demonstrada da aplicação dos programas online, este curso irá permitir que contacte com toda a estrutura e conteúdo de um programa presencial, assim como com os seus benefícios, sem ter que sair do conforto da sua casa.

Destinatários

Qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Os benefícios da Mindfulness estão bem documentados cientificamente. Ajuda a reduzir a ansiedade, cansaço e desânimo que sentimos no nosso dia a dia. Também proporciona uma melhoria a nível de energia, resiliência e capacidade de responder a situações difíceis com as quais todos vivemos. Outros ‘efeitos secundários’ positivos que poderá sentir são melhorias na qualidade de sono, memória e aumento de concentração e produtividade, entre outros.

Em caso de desistência:

Haverá lugar ao reembolso do valor total da inscrição quando a desistência for comunicada até 8 dias úteis antes da actividade. Depois dessa data, o reembolso só poderá ser considerado se o lugar for preenchido ou em situações de doença, acidente, ou outros imponderáveis de força maior, devidamente comprovados.

Caso a actividade não se realize por falta de participantes, ou por outro motivo, o valor da inscrição será devolvido na sua totalidade.

Para mais informações contactar cursos.conferencias@foriente.pt