Um retiro de fim de semana que é um convite a abrandar e a regressar ao corpo, criando um espaço seguro e acolhedor para a regulação do sistema nervoso e para a reconexão com a natureza.

Através de práticas como yoga somático, meditações védicas e princípios de Ayurveda, os participantes são guiados a libertar tensões acumuladas, a desenvolver consciência corporal e a restaurar um estado interno de calma, presença e equilíbrio. Tudo isto terá lugar no cenário idílico do Convento da Arrábida, imerso na natureza e rodeado pela serenidade única da serra.

Com uma abordagem sensível e informada pelo trauma, o retiro integra momentos de movimento consciente, respiração, silêncio e partilha, respeitando sempre o ritmo individual de cada um. Ao longo destes dias, exploram-se também os princípios da energia feminina — intuição, suavidade e receptividade — promovendo um processo de reconexão profunda, cura e transformação que pode ser levado para o quotidiano de forma prática e sustentável. 

Retiro de Yoga - Regressar ao Corpo 

Um fim de semana de reconexão, cura e energia feminina

Este retiro é um espaço de pausa, escuta e transformação suave.

Um convite a voltar ao corpo, ao sentir e à sabedoria que já existe dentro de si.

Foi cuidadosamente desenhado como um espaço seguro e nutritivo para quem deseje abrandar, reconectar-se consigo e restaurar o equilíbrio do corpo, mente e sistema nervoso. Num mundo marcado por estímulos constantes, exigência e desconexão interna, este fim de semana convida a um regresso ao essencial — ao corpo, à respiração e à sabedoria intuitiva feminina.

Intenção 

Criar um ambiente acolhedor onde cada participante possa:

Regular o sistema nervoso

Libertar tensões físicas e emocionais acumuladas

Explorar o corpo como espaço de consciência e cura

Cultivar presença, suavidade e autenticidade

Metodologia

O programa integra práticas baseadas em diferentes tradições e abordagens complementares:

1. Yoga Somático
2. Movimento consciente e lento para libertar padrões de tensão e aumentar a sensação de segurança no corpo
3. Meditação & Práticas Védicas
4. Técnicas ancestrais de respiração (pranayama), concentração e presença, promovendo clareza mental e regulação emocional
5. Regulação do Sistema Nervoso
6. Práticas baseadas em princípios somáticos e neurofisiológicos, apoiando o equilíbrio entre estados de ativação e relaxamento
7. Ayurveda & Ritmos Naturais
8. Integração de rotinas e princípios ayurvédicos para apoiar o equilíbrio energético e digestivo 

O que inclui 

Sessões diárias de yoga somático e práticas suaves

Meditações guiadas e momentos de silêncio consciente

Pranayama e práticas de regulação do sistema nervoso

Introdução prática à Ayurveda aplicado ao dia a dia e estação do ano 

Espaço para partilha, reflexão e integração

Tempo livre para descanso, natureza e introspeção

Visita ao Convento

Alojamento no Convento e refeições vegetarianas com os melhores produtos 

Em caso de desistência: Haverá lugar ao reembolso do valor total da inscrição quando a desistência for comunicada até 8 dias úteis antes da actividade. Depois dessa data, o reembolso só poderá ser considerado se o lugar for preenchido ou em situações de doença, acidente, ou outros imponderáveis de força maior, devidamente comprovados. Caso a actividade não se realize por falta de participantes, ou por outro motivo, o valor da inscrição será devolvido na sua totalidade. Para mais informações contactar cursos.conferencias@foriente.pt